malo wegli

Ostatnio podjadam http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html i jest ok, trzyma długo. Przed treningiem sporo węgli musi być wtedy pompa konkreat mozesz sobie dziabnać carbo jak masz ich mało http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

0,4g bialka / kg masy ciala 0,8g weglowodanow / kg masy ciala no jeśli zgadza się z tym to możesz, jeśli chodzi o produkty to okej, lecz na moje za dużo węgli, za mało białka. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-12 00:26:01

ciemne ma wiecej wegli od jasnego ?? chyba raczej nie... szcegolnie jesli zaspodamy sobie jakies slodkie to juz wogole typu halki i inne ******ly. Ogolnie ja jasnego nie ruszam. Ogolnie malo chleba jem

W prawdzie nigdy nie przepadałem specjalnie za jagodami ale chętnie wypróbuję owe połączenie:) Może aby nie zakładać kolejnego tematu mam jeszcze jedno pytanie: Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g [...]

wiec : co do diety to bialko i tluszcze zostaw na tym poziomie, wegli dodaj dokup do tego gainera i mono i musisz zdobyc kilka kg masy. nie bierz sie za saa jeszcze bo za malo wazysz

j/w dział kuchnia, poza tym każdy przepis można modyfikowac, za mało białka to dodajesz wiecej mięsa, za duzo wegli to zamaist 300g ziemniaków dać 200 itp. Każdy przepis mozna zrobićfit jak i mega kaloryczny

Gainer = węgle , czyli powiedzmy że to samo co ryz makaron itp. Dieta do ogarnięcia bo bez sensu ładować jeszcze więcej węgli. Nic o sobie nie napisałeś ale białk na pewno za mało, brak tłuszczy itp. Bez sensu gainer. "pare kilo" Ci wpadnie jak miche ogarniesz.

Tak wiem że chodzi o ogół diety , ale mam na myśli to czy taki posiłek z takich składników jak podałem w postaci szejka jest odpowiedni . Czy np. nie ma jakiś komplikacji w postaci że tego nie wolno z tym mieszać itp. , czy np. za mało dobrego białka czy tam za dużo produktów z dużą ilością węgli . Nie chodzi o ogół diety jak to będzie się [...]

Dostarcz 30-40 gram na low carbo i będzie fajnie . Zakleży czy masz sporo węgli czy nie jeśli masz ich mało >100 to śmiało dodaj. Odżywki to dodatki czyli ok.

za mało białka, za dużo węgli. polecam lekturę: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Regeneracja z pewnoscia wskazana. Rowniez modyfikacja planu by sie przydala. Dieta nie ustalona dokladnie ale jak oczekujesz postepow to niestety tego bialka troche musisz wciagnac. Byc moze za malo jednak bialka w diecie a za duzo wegli? I moze zle rozplanowane posilki przed i po treningu? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-27 15:45:07

czlowieku malo tluszczu nie oznacza dobrej diety . poczytaj w odzywianiu . jesli ci chodzi tylko o nabijanie kcal to gain bolic powinien byc okey tak jak i reszta gainerow ze sporo iloscia wegli

węgli nigdy za mało. do tego jak chce lykac bialko to nie ma dopracowanej tej diety Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2010-10-25 17:08:48

a tych wegli nie za mało hmmm :D

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na "zero"? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 95-100g (kosztem węgli). Nie wrzucaj gotowych dań, jak jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj (jajo 100g), albo (jajo 1szt). Mało warzyw, [...]

yoha fajna ale nie wszyscy lecą na low carb, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insuliny która niestety nie wpływa pozytywnie na dzialane joszki jak dla mnie to tylko rano naczczo i aeroby resztę dnia już są ww więc joszka mało praktyczna dla mnie Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-27 10:51:10

Węgli faktycznie stosunkowo mało. Nie wiem, jak na nie reagujesz, jednak, jeśli efektywność spadła możesz je delikatnie podbić, ewentualnie manipulowac w skali tygodnia.

duża ilość białka, ze ściśle kontrolowaną ilością węglowodanów. węglowodanów nie może być ani za dużo ani za mało. Tylko największy problem jest ze znalezieniem tej odpowiedniej ilości węgli oprócz białka możesz też pomyśleć o hmb, ale nie licz na cuda w związku z tym produktem.

Ja polecam ten gainer który sprawdził sie u mnie i które stosowałem. Tego z sfd nie probowalem, to nie bede go polecał. Tego z FA mam, czasem go jem i smiało moge polecic. Zadnych problemów zoładkowych po nim nie doznałem. A tez jak wybieralem gainera, tego z sfd czytalem opinie i duzo ludzi mówiło o problemach zoładkowych, a dodatkowo bardzo [...]

ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!